Фитнес и здоровье

Современные люди окружили себя всевозможной техникой, которая делает за них практически  все: моет посуду, стирает белье, очищает  пол от пыли и грязи. На кухне появились  комбайны и блендеры, теперь ингредиенты  самому можно и не резать, а тесто замесит аппарат. Не нужно ходить пешком, достаточно просто сесть в автомобиль. Получить какую-либо информацию можно за считанные секунды, нажав пару кнопок на компьютере, к тому же многие люди стали работать, сидя за этой техникой, образ жизни стал малоподвижным.

При всем этом, современные люди не успевают полноценно жить, времени не хватает ни на себя, ни на своих домочадцев. Возникают депрессии, подрывается здоровье. Может быть, пора остановиться на мгновение и что-то поменять в своей жизни?

Человек был создан природой для движения, без физических нагрузок быстро атрофируются мышцы, они станут дряблыми и некрасивыми. Прибавиться вес, начнется ожирение, гормональный фон поменяется, эндокринная система будет работать с перебоями, при этом неминуемо подскочит давление, вот вам и гипертоническая болезнь, последствия которой бывают опасными. Для того чтобы такого не происходило, выделяйте в день два часа для занятий фитнесом.

Вообще  данное понятие включает в себя несколько  видов спорта, в которых даются аэробные нагрузки. Вы можете заняться бегом трусцой, плаваньем или аквааэробикой, степом, спортивными танцами, ездой на велосипеде, конькобежным спортом, встаньте зимой на лыжи. Для начинающих подойдет легкая аэробика и спортивная ходьба. Чтобы знать, какое расстояние вы проходите легко, и насколько вы можете его увеличивать, вам необходимо приобрести шагомеры. Эти приборы фиксируют каждый ваш шаг, а, зная среднюю его длину, можно быстро рассчитать пройденные метры и километры.

Фитнес  необходим для подержания здоровья и формы в любом возрасте и при любых заболеваниях. Спорт является хорошей профилактикой при гипертонии, гипотонии, атеросклерозе, он укрепляет мышцы, способствует приданию тканям эластичности. Лучше всего заниматься спортом на свежем воздухе, так ваши клетки быстро насытятся кислородом, ускориться обмен веществ. Благодаря этому вы получите крепкий иммунитет, красивые волосы и сияющую кожу. Меньше будете утомляться, ваш организм придет в тонус, вы заметите, что стали все успевать делать, при этом найдется время и на своих родных и близких людей. Начать заниматься фитнесом никогда не поздно, сделайте это прямо сейчас и будьте здоровы.

 

Опубликовано в Здоровье Метки:

Добавить комментарий