Диеты в наши дни

В наше время многие люди страдают от избытка веса. Для решение данной проблемы, созданы многочисленные диеты для похудения. Сегодня их великое множество. Одни из них более эффективны, другие — менее, одни требуют от нас голодания, другие соблюдения определенных правил. И мы, желая похудеть, выбираем одну из предлагаемых нам диет и начинаем курс похудения. Имейте ввиду, выбирая диету для похудения, нужно учитывать, как именно вы хотите похудеть, ваши предпочтения в пищи и возможности.

 

Например, если вы домохозяйка и не планируете идти из дому на весь день, то вам подойдет арбузная диета. Если учесть что арбуз это сезонный продукт, то для тех, кто, летом дома хотя бы недельку, то эта диета очень подходит. Арбуз очень богат фруктозой, клетчаткой, многочисленными витаминами и, самое главное, арбуз содержит в себе– 90 % воды. Сама диета длится 5 дней. В течение этого срока вы съедаете по килограмму мякоти арбуза на 10 килограмм массы тела. После пяти дней можно переходить на поддерживающую диету. На завтрак несладкие и нежирные каши, салаты, сыр. То же самое и на обед. На ужин — арбуз. Такой режим длится 10 дней. За этот период можно сбросить  7-8 кг.

Такая диета еще полезна тем, что арбуз имеет мочегонное свойство и выводит все токсины из организма.

Вот еще одна диета – английская, длится неделю. В её основу входит подсчет калорий, количество которых не должно превышать 1000 в день! Для подсчета вам понадобится таблица калорийности продуктов. Пища употребляется три раза в день. Лучше не повторять меню завтрака больше двух дней подряд. Диета удобна тем, что она разнообразная, легкая и привычная.

Рассчитывать нужно приблизительно 200 калорий на завтрак (яйцо и сок; нежирная каша; фруктовый салат и кефир.), 300 в обед (Овощной бульон, брынза, булочка, груша или яблоко) и на ужин 200(Любое горячее блюдо из бобов или фасоли, 100 грамм свежих фруктов). Где-то количество калорий может превышаться, но в суме должна быть 1000. Считая калории можно легко определять, стоит ли сегодня ехать на роботу, или лучше пройтись пешком. Вы можете легко держать форму, кушая ваши любимые блюда, но при этом, не превышая нормы! За неделю можно сбросить до 3х килограмм.

Опубликовано в Красота Метки: , ,

Добавить комментарий